Tips Sport Yang Benar Dalam Tengah Pandemi Disease Corona

Kamu dapat mencoba beberapa tips ini untuk dapat berolahraga tanpa biaya, namun tetap dapat merasakan sehat dan bugar secara maksimal. Terdengar aneh, namun jika acara yang membutuhkan relawan tersebut menuntutmu untuk banyak bergerak, kegiatan itu dapat menjadi ajang olahraga untukmu.

Beberapa olahraga dapat membantu menurunan berat badan dengan cepat karena mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Pasalnya dengan metabolisme yang cepat, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin banyak, sehingga penurunan berat badan akan lebih mudah untuk diperoleh. Pakar kedokteran olahraga sekaligus dosen dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada, Dr . dr. H. AIFM, mengungkapkan bahwa olahraga berlebihan malah bisa membuat kekebalan sistem imun jadi menurun.

tips olahraga

Tarik napas dan turunkan tubuh hingga lenganmu menekuk sudut siku dan lepaskan napas sembari menaikkan kembali badan seperti posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 16 hingga 24 kali setiap harinya untuk melatih otot tricep-mu. Olahraga ringan yang bisa dilakukan di kamar adalah squat jump.

Pengulangan latihan kardio yang seru ini sangat manjur untuk memicu adrenalin, menguras keringat, serta membuat perasaan bugar sekujur tubuh. Cukup 5-20 menit olahraga di rumah dengan metode HIIT, stres berkurang dan imun meningkat. Nggak masalah jika kamu ingin membeli baju serta perlengkapan olahraga lainnya. Boleh jadi dengan mengenakan pakaian olahraga, sepatu lari, serta memiliki perlengkapan memadai, kamu jadi lebih semangat berolahraga. Tetapi jika biaya menjadi penghalangmu untuk menjadi lebih sehat, selalu ingat kalau olahraga nggak harus mengeluarkan uang, kok.

Coba memilih menjadi tenaga relawan untuk acara yang penuh aktivitas, seperti gerakan menghijaukan area dekat rumah dengan menanam pohon. Sebenarnya, kamu nggak perlu gym atau peralatan mahal untuk memastikan lemak tubuh terbakar secara maksimal.

Supaya kekebalan tubuh kamu tetap sehat, usahakan olahraga setiap 3 hingga 5 kali seminggu dengan durasi antara 30 hingga 35 menit. Anda tidak akan kekurangan ide olahraga di rumah dengan inspirasi gerakan dari Youtube. Di platform video online ini, tersedia berbagai jenis aktivitas olahraga di rumah, mulai untuk pemula seperti olahraga lantai, yoga santai, hingga senam dance yang seru. Bagi yang ingin lebih intens, pilih saja video dengan tingkat kesulitan yang lebih tinggi.

Gerakan satu ini sangat ampuh untuk membakar kalori dan juga membuatmu berkeringat. Caranya mengambil berjongkok dan berdiri sembari melompat lalu mendarat dengan kembali berjongkok. Gerakamn olahraga di kamar hotel ini bisa kamu lakukan selama beberapa menit hingga 10 menit setiap harinya untuk menjaga stamina tubuh. Kedua hal ini tidak kalah penting untuk dilakukan di samping berolahraga.